⁉️ ¿Quieres mejorar la salud de tus pies y, con ello, la de todo tu organismo?

🙋 Para lograrlo, es fundamental adoptar un enfoque integral, ya que ninguna acción por sí sola será suficiente. Aquí te presento algunas estrategias clave:

1. Ejercicios Personalizados: Realiza ejercicios que mejoren la flexibilidad, movilidad y alineación de tus pies. Cada persona es diferente, así que ajustaremos los ejercicios a tus necesidades específicas.

2. Separadores de Dedos: Utiliza separadores para mantener tus metatarsos alineados durante el ejercicio, promoviendo su correcta activación.

3. Cambio de Calzado: Asegúrate de optar por un calzado que ofrezca libertad a tus pies. Busca zapatos con punto amplio en la parte frontal, poca amortiguación para mejorar la propiocepción y flexibilidad, y un drop de 0 mm para favorecer la movilidad del tobillo. Esto es crucial para quienes no presentan patologías en los pies.

⁉️ Ahora bien, ¿qué sigue? Es esencial que combines estas tres propuestas progresivamente, ya que ninguna de ellas proporcionará una solución rápida si se aborda aisladamente.

🦶🏻 Cambiar Hábitos Esencial: La clave para asegurar que estas mejoras se mantengan es el cambio de hábitos. Dedica tiempo cada día a realizar estas prácticas, pero asegúrate de que tu calzado acompañe esos esfuerzos.

😳 Utilizar un calzado restrictivo durante el resto del día anula los beneficios de tus ejercicios. Evita zapatos que cierren tus dedos y controlen el arco plantar, ya que esto obstaculiza el progreso.

👍 Mi consejo, basado en la experiencia de cientos de personas que han tenido éxito: Cambia tu calzado y añade los puntos 1 y 2 de forma progresiva.

💪 ¡Te dejo opciones de calzado como Vivobarefoot, Topo y Altra! En el vídeo que acompaña esta información, te explico por qué estos modelos son efectivos y te ayudarán.

✨ Espero que esta información te sea útil. Comparte con quienes creas que pueden beneficiarse de ella.

*** ¡Vive barefoot!
*** ¡La función hace la forma!

ANOTA EN UNA HOJA EL NÚMERO DE TEST Y UNA CRUZ EN SI O NO EN FUNCIÓN DE TU RESULTADO.

Muy recomendable realizar los ejercicios que en este documento te presento durante un mes y volver a re-evaluarte con estos tests. 

🏋️‍♀️ La secuencia de vídeos realizada consta de diferentes progresiones ordenadas de manera coherente en forma de entrenamiento para tus pies. Dispones de 5 diferentes entrenamientos que no te van a llevar más de 10’ al día.

⁉️La propuesta en forma de consejos diarios llegó por la demanda de tantísima gente que este primer mes me han pedido separadores de dedos para mejorar su función y forma de los pies por dolencias varias. Por este motivo he planteado esta secuencia para mejorar de forma saludable y coherente esta zona tan olvidada por la mayoría como son los pies.

🎯 Entrenamiento para tus pies te va a aportar una mejora de la fuerza, flexibilidad, movilidad, propiocepción de los mismos y, cambiando ciertos hábitos en la manera de vestirlos (llegando a calzar calzado funcional: ancho parte delantera, sin que se levante el puente, sin diferencias de altura entre talón y antepié, sin que se levante la punta, con poco o nada de material entre la planta y el
Suelo y, siendo éste lo más flexible posible), vas a conseguir incluso cambiar su forma.

🔚 ✅ No va a ser ni rápido ni agradable. Vas a necesitar tiempo, esfuerzo y muchas ganas. Ser coherente y no querer correr a fases más avanzadas. Nadie te dijo que fuera fácil. Pero si te digo que cuanto antes empieces, antes vas a ahorrarte dinero y dolores a medio plazo durante largo tiempo. Y, por favor, calzad con lo mínimo a los niños. Evitad que sus pies en crecimiento y cambio constante queden amoldados a lo que los zapatos “modernos” sin función alguna les van a guiar. Descalzarse en casa siempre, calzarse lo más descalzo posible cuando se esté fuera de casa ✅

QUE NOS PUEDE FACILITAR EL PROCESO INCLUSO AVANZARLO?.

Separador de dedos: Puedes comprarlos en los enlaces que he dejado en esta página al inicio o ponte en contacto conmigo para hacerte llegar unos. 

1. Nos coloca los dedos en su alineación correcta.

2. Bien alineados podrán trabajar de la manera más adecuada (al caminar o hacer ejercicio) sin restricciones o desalineaciones que no permiten que haya una buena activación y transferencia entre los diferentes componentes y cadenas.

3. Nos va a hacer conscientes de lo mal que tenemos los pies en cuanto a movilidad, control, fuerza, estabilidad.

4. El apoyo en el suelo al caminar será con mayor superficie y gracias a ello, el traslado de fuerzas sobre él será correcto y con los cimientos bien puestos.

Gracias por todos los comentarios y espero que lo pongáis a prueba

Como siempre, si a ti te sirve, si lo encuentras interesante, por favor comparte para que más gente pueda beneficiarse.